Weightloss aku punya edition (journey to baju raya saiz M) part.1

Assalamualaikum..

Nampak tak tajuk pun ada tulis part tu. Maknanya Insyaallah kalau ada kerajinan dan berkesempatan akan datang aku akan terus menulis pasal ni.

Mana nak start eh? Awal Oktober ada gym baru bukak dekat area opis ni. Memang niatnya nak masuk gym since pindah sini, sampaila opismate aku si Fatin kena tukar KL, gym tak masuk-masuk pun. Badan pulak makin membayak. Mana taknya, pegi balik keje memang depan pintu opis.

Shawal pulak hujung tahun ni lain macam iltizamnya. Katanya tahun depan dah nak masuk 30-an, penyakit pun senang datang kalau tak jaga badan. Kalau nak sakit tu, sakit jugakla kan tapi sekurang-kurangnya kita berusaha. So, first day gym bukak Shawal antara customer terawal yang register membership. 1st day aku tak ikut. Sebab dia register untuk diri dia je. Esok nya aku follow, first time masuk gym memang terkial-kial la. Guna treadmill tak sampai 10 minit dah mintak nyawa.

Seminggu jugak dok masuk gym bayar daily. Bila kira-kira rugi terus join sebulan punya membership. Masa tu makan tak control lagi. Cuma konon-konon nak bagi badan tu berpeluh la. Sebelum start berat badan 100.5kg. Lepas buat kardio dua minggu timbang balik berat turun 2kilo. Mau tak melompat. Happy kot, sebelum ni puasa sebulan nak turun sekilo pun seksa. Terus eksyen ngan Shawal sebab berat dah turun.

Pertengahan Oktober, cuti raya haji. Balik kampung 4 hari, maknanya gym pun ditinggalkan. Makan konon macam biasa, tapi breakfast tetap nasi lemak. hari ke-4, terus pegi gym. Naik atas timbang, 102kg. Berderai air mata, emosi kejap. Rasa rugi pegi gym seminggu.

Sejak hari tu, makan mmg kontrol tapi takdela extreme lagi. Aku just kurangkan makan malam. Lepas pukul 8.00 mmg stop makan. Kalau rasa lapar nak mengunyah sangat amik 1 sudu peanut butter. Tapi breakfast still lagi amik yg heavy, nasi goreng. Nasi lemak dah lama ditinggalkan. Konon teori, makan berat pagi so lunch dah tak payah makan. Rupa-rupanya teori tu memang ke laut.

Ada sekali jumpa owner gym, dia la advise nak breakfast amik yg ringan je cam oat, sandwich, nestum ke. Tengah hari nak makan nasi, makan la. tapi kecikkan portion, banyakkan amik sayur. Kurangkan daging merah sebab daging merah akan buat badan lagi bulky. Malam pulak makan roti ke, salad. Dan yang penting dia bagitau, setiap sejam kena mengunyah (snacking). Tapi janganlah mengunyah junk food, benda paling simple kacang-kacang ni (just 1 genggam). Takpun standby kt opis biskut oat krunch tu, ikut portion yg disuggestkan (3 keping sekali snacking). Snacking ni tujuan dia untuk bantu boost metabolisme badan.

Awal-awal nak follow rutin diet tu, menggigil hoih. Sebab dah biasa balik dari gym belasah nasi kukus tak pun nasi minyak kat gerai depan rumah (nampak tak betapa tak berbaloinya usaha aku kat gym). Pagi-pagi plak kena makan roti jee..?????? Mampu ke nak tahan. Alah bisa tegal biasa, alhamdulillah sekarang dah boleh follow rutin diet tu. Sekarang hari-hari makcik bawak bekal tau. 

Sekarang ni progress kitorang dah one step ahead, dah start menggunakan brown rice. Semalam baru start masak. Rasa dia, mmg tak sesedap nasi putih biasa la kan. Tawar hebeh.. Ko makan brown rice memang plain semata-mata. Tu lah, dulu elok-elok kurus, berlagak taknak jaga badan. Sekarang dah azab nak turunkan balik.

Dah 2 kali renew membership (2 bulan la tu), ada hasil ke? For me, current weight 95.4kg+- (kenapa ada plus minus, sbb sekarang dia main-main kejap 95kg kejap 94kg), fat percentage dah 45% (kena target sampai dapat 25%). Sekarang tak fokus kat BMI sebab aku dah start buat weightlifting, sebab iolls berazam nak dapat badan macam Jillian (instructor Biggest Loser, impian haruslah setinggi langit). And Shawal pulak sebelum start berat badan dia dalam 128-130kg, sekarang dah 119kg. Yang mana kenal dia cakap dia dah susut (bila plak org nak cakap aku dah susut ni). Paling menyakitkan, seluar baju aku dia dah muat kot. Haruslah akak sentap di situ.

Hopefully, raya tahun depan dah tak jadi masalah untuk kitorang cari baju raya. Nak gambar??? tunggu New Year iolss amik gambar cantik-cantik post kat dalam ni eh.